窓の寒さ対策は何から？賃貸でもできる方法と効果の目安・内窓や補助制度の基礎

冬の朝、窓際からひんやりした空気が流れてくる。そんな経験はありませんか。「何から手をつければいいのか」と迷う方も多いと思います。

そこで今回は、窓の寒さ対策を「貼る」「吊るす」「はめる」「交換する」に分け、賃貸でも取り入れやすい方法から内窓・補助制度の確認方法までを、公式情報をもとに整理します。

中井 里穂

冬の窓際の冷えは暮らしの心地よさを左右する大きなポイントだと感じています。今回は、賃貸でも取り入れやすい対策から、網入りガラスの注意点、内窓や国の補助制度の基礎まで、公式情報をもとに整理しました。

窓の寒さ対策が大切な理由は、熱の出入りの大きさにある

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環境省の『COOL CHOICE』のページでは、日本建材・住宅設備産業協会 省エネルギー建材普及促進センターの資料を引用して、「冬の暖房時の室内の熱の約6割が窓から逃げる」と紹介されています（同ページの図では「開口部」と表記。また同ページには古い情報を含む可能性がある旨の表記があります）。

環境省の『デコ活』のページでは、住宅では窓などの開口部からの熱の出入りが5〜7割と言われていると説明されています。

同じ『デコ活』のページには、すきまを塞ぐモヘヤシールやプラスチックの板を窓に貼る方法が紹介され、予算は1〜3万円程度、ただし断熱リフォームと比べると断熱性能は低くなるとされています。

【2026年時点・目安】費用や効果は、住宅や窓の条件で大きく変わります。

何から始める？「すきま→窓面→カーテン→内窓・交換」の4段階で考える

手軽なものから順に進めるのがおすすめです。

まず「すきまを塞ぐ」、次に「窓面に貼る」、そして「カーテンなどを吊るす」、最後に「内窓をはめる・ガラスを交換する」の順です。前の3つは賃貸でも取り入れやすく、最後は工事が必要です。

賃貸でもできる窓の寒さ対策は、貼って剥がせるものから

賃貸で気になるのは、退去時の原状回復でしょう。国土交通省は、原状回復の費用負担について妥当と考えられる一般的な基準を『原状回復をめぐるトラブルとガイドライン』として取りまとめています。

ただし、すでに賃貸借契約を結んでいる場合は、契約内容に沿った取扱いが原則とされ、契約書の条文があいまいな場合などはガイドラインを参考に話し合うよう案内されています。

窓に何かを貼る、内窓を付けるといった場合は、事前に管理会社や貸主に確認しておくと安心です。取り入れやすい例は次のとおりです。

• サッシの合わせ目に、すきまテープを貼る 
• 室内側に貼って剥がせる断熱シートを使う 
• 床まで届く丈のカーテンに替える

製品は、パッケージの「使用できるガラスの種類」「貼ってはいけない場所」の記載を必ず確認してください。

断熱シートの貼り方と、網入りガラス・熱割れの注意点

貼る前にガラスの水分や汚れを拭き取り、説明書どおりに施工するのが基本です。ここで気をつけたいのが「熱割れ」です。

日本板硝子の資料によると、日射熱によってガラスが熱応力で破損する熱割れが起きることがあり、ガラスの表面にフィルムや紙などを貼ったり塗料を塗ったりすると熱割れが発生することがあるため避けるよう案内されています。

同資料は、網入り板ガラスは小口に水分がたまって線材が錆びると強度が下がり、熱割れが発生しやすくなるとも説明しています。

貼る前に、ガラスの種類（網入りか、複層か、型板か）と、製品の説明書にある「使用できないガラス」の記載を確認しましょう。迷うときは無理に貼らず、メーカーや施工業者に確認してください。

カーテンの丈と厚みで冷気を和らげる

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環境省の『COOL CHOICE』のページでは、機能性カーテンの例として裏地付きや遮熱機能付きが挙げられ、冬に北側で風が強く当たる窓には遮熱効果が高いものを選ぶのが効果的とされています。

床まで届く長さで隙間を作らないことも紹介されています。ただし古い情報を含む可能性がある旨の表記があるため、参考程度にしてください。

カーテンだけで十分とは限らないため、冷えが気になるときは窓面の対策や内窓も検討してみてください。

窓際で暖房器具を使うときの安全上の注意

製品評価技術基盤機構（NITE）によると、石油ストーブなどは換気が不十分だと酸素が不足して不完全燃焼となり、一酸化炭素中毒に至るおそれがあるため、定期的な換気が呼びかけられています。

また、NITEの製品安全情報では、ストーブの周囲に衣類を置いたり、カーテンの近くにストーブを置いたりすると、放射熱による過熱や高温部への接触で火災につながるおそれがあるとされています。

カーテンを長くしたときは、暖房器具との距離も見直しましょう。

浴室・脱衣所は、窓の対策とあわせてヒートショックにも配慮を

消費者庁は、冬に多発する高齢者の入浴中の事故について、温かい室内と寒い脱衣所や浴室との寒暖差による急激な血圧の変動などが関係するとして、入浴前に脱衣所や浴室を暖めること、湯温は41度以下・入浴時間は10分までを目安にすることなどを挙げています（2020年11月19日付）。

浴室では貼る製品が使えない場合もあるため、説明書で確認してください。設備の工事は専門業者に、体調の不安は医師にご相談ください。

内窓やガラス交換は、国の補助制度の対象になる場合も

環境省の『COOL CHOICE』のページでは、窓の断熱リフォームの手法として、カバー工法や内窓設置などが紹介されています。

窓の改修には、国の補助制度が使える場合があります。環境省の『先進的窓リノベ2026事業』の公式サイトでは、次の内容が案内されています（公式サイト掲載時点の情報）。

• 対象工事：ガラス交換、内窓設置、外窓交換、ドア交換（ドア交換は窓の工事と同一契約・同時申請の場合のみ） 
• 住宅の補助上限額：1戸あたり100万円（1申請あたりの合計補助額が5万円以上の工事が対象） 
• 交付申請期限：2026年12月31日まで（予算上限に達した場合はその時点で終了。交付申請の予約は2026年11月16日まで）

内窓は、既存の外窓の開口面から屋内側へ50cm以内に平行に設置するものが対象とされ、補助額は窓の性能区分やサイズなどで決まります（同公式サイト「内窓設置」のページ）。

対象は既存住宅の改修で、これまでの先進的窓リノベ事業（2024・2025事業を含む）で補助を受けた開口部は対象外とされています。

また、公式サイトでは予算に対する補助金申請額の割合（概算）が約30％と表示されています（2026年10月19日午前0時時点）。

『住宅省エネ2026キャンペーン』の公式サイトによると、国費が充当されている制度は各事業と併用できないとされています。自治体の制度の詳細は、各自治体への確認が必要です。

補助制度は年度や予算で内容・受付期間が変わります。上記は執筆時点の記載に基づく目安です。

申請方法や最新の受付状況は公式サイトでご確認ください。賃貸で内窓を検討する場合は貸主・管理会社の許可が必要です。工事内容や費用は、施工業者や建築士にご相談ください。

まとめ：窓の寒さ対策は、小さな一歩から無理なく

Benedek Alpar/shutterstock.com

窓は熱が出入りしやすい場所のひとつです。手軽なものから順に検討し、断熱シートは使用上の注意を、補助制度は最新条件を公式情報で確認してください。

ご自宅の状況に合わせて、無理のない範囲から取り入れてみてはいかがでしょうか。

執筆者中井 里穂LIMO&ホーム編集部記者株式会社モニクルリサーチ

書道や華道で季節のしつらえに向き合ってきた身としては、冬の窓際に立ったときのひやりとした空気が、お部屋の居心地を大きく左右すると感じます。せっかく整えた空間も、窓際が寒いと、つい足が遠のいてしまいますよね。今回の記事では、その冷えをどう和らげるかを、できるだけ負担の少ない方法から順にご紹介しました。

環境省のCOOL CHOICEでは、冬の暖房時の熱の約6割が窓から逃げるとされています。まずはすきま、次に窓面、そしてカーテン、さらに内窓やガラス交換という順で考えていくと、無理なく検討しやすいと思います。賃貸の場合は、貼って剥がせるものから始め、契約書や管理会社への確認を忘れないようにしてください。また、網入りガラスなどは、貼るものによって熱割れのおそれがあるため、製品の使用上の注意を確認することが大切です。窓際で暖房器具を使うときの安全上の注意も、あわせて整理しています。

内窓やガラス交換は、国の補助制度の対象になる場合があります。ただし、補助額や要件、受付期間は変更されることがあり、予算の状況によっても変わる可能性があります。記事の内容は2026年時点の公式サイトの記載をもとにしており、確定的な情報ではありません。申請を検討される際は、必ず最新の公式情報や、登録事業者などの専門窓口でご確認くださいね。ご自宅の状況に合わせて、まずは小さな一歩から無理なく取り入れてみてください。

ご利用にあたっての注意

本記事は情報提供を目的としたものであり、特定の商品・サービス・業者の購入や契約を推奨・勧誘するものではありません。

記載の費用・制度・仕様は2026年時点の目安であり、地域・条件・時期により異なります。窓の改修工事や補助制度の利用、賃貸住宅での取り付けについては、公式情報の確認および専門家（施工業者・建築士・各自治体の窓口・管理会社 等）へのご相談のうえ、ご自身の判断で行ってください。暖房器具や断熱シートの使用にあたっては、製品の使用上の注意を必ずご確認ください。

参考情報

• 環境省 COOL CHOICE「窓の断熱リフォームから、暮らしの脱炭素を始めよう」
• 環境省 デコ活アクション「電気も省エネ 断熱住宅」
• 環境省 COOL CHOICE「インテリア、工夫次第でお部屋を快適に、さらに省エネに」
• 環境省「事業概要｜先進的窓リノベ2026事業【公式】」
• 環境省「対象工事の詳細【内窓設置】｜先進的窓リノベ2026事業【公式】」
• 国土交通省ほか「住宅省エネ2026キャンペーン【公式】」
• 国土交通省「『原状回復をめぐるトラブルとガイドライン』について」
• 消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください」
• 消費者庁「冬季に多発する高齢者の入浴中の事故に御注意ください！」（2020年11月19日公表資料・PDF）
• NITE「石油ストーブ 9.換気不足による不完全燃焼」
• NITE「製品安全情報マガジン Vol.346 石油ストーブ・石油ファンヒーターの事故」
• 日本板硝子「ガラスを安全にお使いいただくために」